Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Добавлено Brady Vantol

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

5 секунды

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

5 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

5 секунды

Run In Place

1 мин 30 сек

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

5 секунды

45 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

5 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run In Place

1 минута

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

30 секунды

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

45 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

26 мин 3 сек, Средний

15 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Средний

25 мин 24 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 мин 4 сек, Интенсивный

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 50 сек, Средний

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 минуты, Интенсивный

42 минуты, Интенсивный

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 мин 12 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Circuit 1

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Box or Step

Morning Glow

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall

Fitness Workout

Средний

10 мин

Full Body

Wall

...

Средний

23 мин

Lower Body

Chair

Fitness ONE

Интенсивный

18 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело