Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

...

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Eu Tu
 		    Добавлено Eu Tu
...
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 минуты
Rest
Rest
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды
The Heisman
The Heisman
45 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 минута
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды

Связанные тренировки

Jogging
Jogging
16 мин 30 сек, Интенсивный
All
All
3 мин 30 сек, Начинающий
School
School
2 минуты, Средний
Days Off
Days Off
5 мин 45 сек, Начинающий
Base
Base
16 мин 54 сек, Начинающий
Quick
Quick
7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Full Body Circuit 1

Full Body Circuit 1

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Box or Step
Morning Glow

Morning Glow

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Emily 2.0

Emily 2.0

Средний 17 мин  
Lower Body  
Body

Body

Интенсивный 5 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно