Тренировка для начинающих

Duro

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Balón medicinal, Pared

Добавлено Jorge Oliva Garrido

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

45 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

45 секунды

1 мин 3 сек

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 минута

45 секунды

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

45 секунды

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 минута

45 секунды

Flexiones inclinadas con balón medicinal

Flexiones inclinadas con balón medicinal

1 минута

45 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 минута

45 секунды

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

1 минута

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 минута

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

1 минута

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

10 мин 11 сек, Средний

50 мин 45 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso para principiantes

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Abdominales Completos

Начинающий

22 мин

Núcleo

Pecho Y Brazos

Начинающий

30 мин

Hombros

Mancuerna

Rutina

Начинающий

13 мин

Núcleo

Te Reto, Haslo Mejor.

Начинающий

30 мин

Cuerpo Entero

Silla, Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело