Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Dorm Summer

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Kevin Murdock
 		    Добавлено Kevin Murdock
Dorm Summer
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Body Crosses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Body Crosses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Body Crosses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды

Связанные тренировки

Day 1
Day 1
20 мин 35 сек, Средний
6-15 Gym
6-15 Gym
21 минуты, Средний
Active Legs
Active Legs
26 мин 51 сек, Средний
Legs And Abs
Legs And Abs
28 мин 40 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
14 мин 45 сек, Средний
Monday
Monday
32 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Интенсивный 30 мин  
Core   Stability Ball
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно