Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull Day 1

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Andrew Mcfarlane
 		    Добавлено Andrew Mcfarlane
Pull Day 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Веса: Умеренный
Reverse Dumbbell Flye
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Веса: Умеренный
Reverse Dumbbell Flye
10 повторения

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Веса: Умеренный
Reverse Dumbbell Flye
10 повторения

Набор 13: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
10 повторения

Набор 14: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
10 повторения

Набор 15: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
10 повторения

Набор 16: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
10 повторения

Набор 17: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 повторения

Набор 18: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 повторения

Набор 19: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 повторения

Связанные тренировки

Lat Pulldown
Lat Pulldown
3 минуты, Начинающий
Pull Downs
Pull Downs
4 мин 30 сек, Средний
Pull
Pull
13 мин 36 сек,
LB BACK 417
LB BACK 417
16 мин 30 сек, Средний
Back and Bicep
Back and Bicep
1 ч 6 мин 5 сек, Средний
Pull Down
Pull Down
3 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно