Интенсивная тренировка

Chest+Biceps

Интенсивный Duration 51 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Добавлено Vlad Ciuş

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

2 минуты

Набор 7: 4 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

2 минуты

Набор 9: 3 раундов

20 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

2 минуты

Набор 11: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

2 минуты

Набор 13: 1 раунд

2 минуты

Набор 14: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 54 сек, Средний

6 минуты,

7 мин 15 сек, Средний

Chest & Biceps (Dumbells)

Chest & Biceps (Dumbells)

21 мин 39 сек, Интенсивный

31 мин 58 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest And Biceps

Средний

36 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Chest and biceps

Интенсивный

48 мин

Upper Body

Barbells, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Chest And Bi's

Средний

23 мин

Chest

Dumbbell, Bench

HIIT Week 1-2

Интенсивный

14 мин

Legs

Tuesday Chest And Triceps

Средний

36 мин

Legs

Cardio Machine

Day 1: Chest & Triceps

Интенсивный

49 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело