Средняя тренировка

Work Out 1

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Tim Kernohan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

10 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

10 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

10 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

10 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

10 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

29 мин 56 сек,

15 минуты, Средний

4 минуты, Средний

12 мин 6 сек, Средний

45 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Damn! Biceps

Интенсивный

3 мин

Dumb Bell Curl

Интенсивный

8 мин

Arms

Dumbbell

Abs Workout

Средний

14 мин

Core

Plank

Средний

2 мин

Core

Stretching

Начинающий

5 мин

Full Body

Tricep Pull Overs

Средний

8 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело