Интенсивная тренировка

Cata

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pesa rusa

Добавлено Delfina Jimenez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 минута

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 минута

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 минута

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 минута

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 минута

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 минута

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 минута

1 минута

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 минута

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 минута

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 минута

1 минута

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

44 мин 35 сек, Интенсивный

Piernas, Caderas Y Abdomen

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 мин 25 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

Gluteos Y Abdomen

Gluteos Y Abdomen

1 ч 3 мин, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Triturador de kettlebell de 45 min

Triturador de kettlebell de 45 min

45 мин 10 сек, Интенсивный

Reto de Levantamiento Turco

Reto de Levantamiento Turco

14 мин 20 сек, Средний

Llamada de kettlebell

Llamada de kettlebell

15 минуты, Средний

Abdominales con Kettlebell

Abdominales con Kettlebell

10 минуты, Средний

Escultura Corporal

Escultura Corporal

14 минуты, Средний

Pérdida de grasa con kettlebell HIIT

Pérdida de grasa con kettlebell HIIT

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dorsal pierna

Интенсивный

32 мин

Piernas

Suave

Начинающий

98 сек

Inferior del cuerpo

En forma y playero

Начинающий

11 мин

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Cuerpo ideal para la playa

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Corredor fuerte

Интенсивный

28 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Caminata a intervalos

Средний

44 мин

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело