Средняя тренировка

Butt Kicker

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Alia Alsaif

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 50 сек,

6 минуты, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 15 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

8 PACK ABS

Интенсивный

7 мин

My Lower Abs 💙

Интенсивный

7 мин

Core

Summer Ab Attack 💙

Средний

7 мин

Core

Make A "V" To Get That "V"

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

They Might Be Giant ❧ 5

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Box or Step

The Ab Express

Интенсивный

7 мин

Core

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело