Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Sheila Makkay

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Burpees

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Burpees

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Tricep Dips

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Plank

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты,

Cleverly Named Program

Cleverly Named Program

20 мин 30 сек, Интенсивный

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

14 минуты,

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Metabolism accelerator for Christmas time

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Интенсивный

19 мин

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело