Интенсивная тренировка

Cleverly Named Program

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells

Добавлено Jordan Johnson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 секунды

Burpees

45 секунды

L Pull-ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jack Knife

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

1 минута

Sprint!

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

1 ч 11 мин, Средний

14 мин 55 сек, Средний

39 минуты, Средний

35 мин 32 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Roll LOW

Начинающий

10 мин

Hips

Foam Roller

It Seemed Like A Good Idea When I Started

Средний

24 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Some Stuff That Looked Like It Might Work

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells

Strongbad?

Средний

23 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело