Средняя тренировка

Strongbad?

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Jordan Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

L Pull-ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

15 секунды

Toes to Bar

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

90 Degree Hang

20 секунды

Left Arm Hang

10 секунды

Right Arm Hang

10 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 20 сек, Средний

18 мин 30 сек, Начинающий

Whole Body Dumbbells

Whole Body Dumbbells

19 мин 10 сек, Средний

46 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

14 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hot Upper Body Pull-Em Ups

Интенсивный

6 мин

Upper Body

Pull Up Bar

Foam Roller Relaxation

Начинающий

10 мин

Hips

Foam Roller

Roll LOW

Начинающий

10 мин

Hips

Foam Roller

Man Makers

Интенсивный

25 мин

Legs

Pull Up Bar, Dumbbells

Dumbbell Greatness Modified By Me

Средний

23 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

A Workout

Средний

10 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело