Интенсивная тренировка

Man Makers

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Jordan Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунды

Overhead Press

5 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

5 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 минуты

Transition

5 секунды

Набор 3: 5 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунды

Overhead Press

5 секунды

Dumbell Lunges

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

5 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 минуты

Transition

5 секунды

Набор 5: 5 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунды

Overhead Press

5 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Transition

5 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 минуты

Transition

5 секунды

Набор 7: 5 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунды

Overhead Press

5 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунды

Набор 8: 1 раунд

Transition

5 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 минуты

Transition

5 секунды

Набор 9: 5 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунды

Overhead Press

5 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунды

Набор 10: 1 раунд

Transition

5 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

2 мин 55 сек, Средний

Every Man Plan #1

Every Man Plan #1

6 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

All Over Strength

All Over Strength

56 мин 14 сек, Средний

1 ч 8 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Builder

Средний

15 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

It Seemed Like A Good Idea When I Started

Средний

24 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Cleverly Named Program

Интенсивный

21 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells

They See Me Rolling?

Начинающий

10 мин

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело