Workout A

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Добавлено Laura Chretien

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на босу-боле

Описание

Full body workout using a minimal amount of equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Skipping High Knees

1 минута

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Push-Ups

15 повторения

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

12 повторения

Наклон: Тяжелый

Inverted Rows

12 повторения

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Hollow Body Holds

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Skipping High Knees

1 минута

Sumo Obliques

15 повторения

Push-Ups

15 повторения

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

12 повторения

Наклон: Тяжелый

Inverted Rows

12 повторения

BOSU Up and Over Plank

30 секунды

Hollow Body Holds

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Skipping High Knees

1 минута

Sumo Obliques

15 повторения

Push-Ups

15 повторения

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

12 повторения

Наклон: Тяжелый

Inverted Rows

12 повторения

BOSU Up and Over Plank

30 секунды

Hollow Body Holds

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

27 мин 45 сек, Средний

Total Body

15 минуты, Средний

Full Body Workout

25 мин 45 сек, Интенсивный

Total body (NO EQUIPMENT)

55 минуты, Интенсивный

body workout

31 мин 45 сек, Интенсивный

Bodyweight Workout 1

23 мин 34 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells