Средняя тренировка

💪💪

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna, Pesa rusa

Добавлено Sandra Munguia

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

1 мин 50 сек

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

2 минуты

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

30 секунды

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 мин 32 сек, Интенсивный

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 минуты, Интенсивный

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

46 мин 16 сек, Средний

Muslos y Tríceps

Muslos y Tríceps

19 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело