Средняя тренировка

Upper Body Workout

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Добавлено Rica Lungu

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

5 секунды

45 секунды

5 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 секунды

10 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунды

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

10 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 минута

10 секунды

45 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

20 секунды

25 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

43 мин 30 сек, Начинающий

37 мин 15 сек, Средний

42 минуты, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

43 минуты, Средний

Begin Upper Body

Begin Upper Body

26 мин 20 сек, Интенсивный

22 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 минуты, Средний

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

39 мин 58 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

23 минуты, Начинающий

23 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный

36 мин

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Save Your Legs

Средний

14 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело