Средняя тренировка

Work out 1

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Anthony Padilla

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Center

30 секунды

Right

30 секунды

Full Right

30 секунды

Lunge

30 секунды

Lean Back On Left

30 секунды

Half Split

30 секунды

Lunge

30 секунды

Full Right

30 секунды

Center

30 секунды

Left

30 секунды

Full Left

30 секунды

Lunge

30 секунды

Lean Back On Right

30 секунды

Half Split

30 секунды

Lunge

30 секунды

Full Right

30 секунды

Center(feet Together)

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Crunches

1 минута

Transition

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicep Curls

30 секунды

Bicep Curls(opposite Arms)

Bicep Curls(opposite Arms)

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Squats

1 минута

Lunges

1 минута

Transition

15 секунды

Связанные тренировки

4 мин 40 сек, Средний

28 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

20 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело