Средняя тренировка

Pecho

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Pecho, Brazos

Оборудование: Banco, Mancuerna, Pared, Barra con pesas

Добавлено Luis Enrique Ramirez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

12 повторения

12 повторения

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

12 повторения

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторения

12 повторения

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

12 повторения

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

12 повторения

12 повторения

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

12 повторения

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

12 повторения

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторения

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

12 повторения

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

12 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

12 повторения

12 повторения

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

Связанные тренировки

6 мин 3 сек, Средний

1 ч 15 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 48 сек, Средний

11 мин 51 сек, Средний

2 мин 12 сек, Средний

11 мин 22 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 мин 21 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cuerpo 10 total

Интенсивный

10 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Opuestos y oblicuos

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Hombros Y Brazos

Средний

25 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Pecho Y Tricep

Интенсивный

13 мин

Superior del cuerpo

Pared, Mancuerna

Sentadillas y Flexiones

Средний

8 мин

Cuerpo Entero

Silla

Biceps

Начинающий

12 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело