Интенсивная тренировка

Pecho

Интенсивный Duration 1 ч 16 м

Целевые зоны: Pecho

Оборудование: Mancuernas, Pared, Banco

Добавлено Juan Jose Peralta

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

100 повторения

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

100 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 повторения

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

100 повторения

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

100 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

100 повторения

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

100 повторения

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

100 повторения

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

100 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

100 повторения

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

100 повторения

Flexiones en banco

Flexiones en banco

100 повторения

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

100 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

100 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 повторения

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

100 повторения

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

100 повторения

Связанные тренировки

10 мин 3 сек, Интенсивный

11 мин 12 сек, Средний

11 мин 51 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

6 мин 3 сек, Средний

38 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 40 сек, Интенсивный

10 мин 24 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело