Тренировка участника

Pecho

Duration 11 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: Pared, Balón medicinal

Добавлено Pablo Lopez Torres

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 повторения

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 повторения

6 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

6 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 41 сек, Средний

38 мин 10 сек, Интенсивный

14 мин 30 сек, Средний

6 мин 5 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Y

Средний

17 мин

Pecho

Pared

Pecho

Интенсивный

5 мин

Pecho

Pared

Hacer

Интенсивный

30 мин

Núcleo

Banda de resistencia

Triceps

22 мин

Jueves

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело