Тренировка участника

Triceps

Duration 22 минуты

Добавлено Yopoloto Yopoloto

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Frances con mancuerna

20 повторения

Extensiones de triceps en polea

20 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Extensiones en polea por encima de la cabeza

20 повторения

Fondos de triceps

20 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Patada de triceps

20 повторения

Extensiones por encima de la cabeza con mancuerna

20 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

52 минуты, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

6 мин 24 сек, Средний

23 мин 53 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

28 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

FAB de abdominales

Средний

5 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Pecho

20 мин

Pecho

Mancuerna, Banco

Martes Piernas

Интенсивный

36 мин

Piernas

Barra con pesas, Mancuerna, Balón medicinal

Pecho/tríceps/hombro

Интенсивный

23 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Cardio

Интенсивный

42 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Máquina cardio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело