Средняя тренировка

4. Triceps

Средний Duration 28 минуты

Добавлено Daniel E

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

20 повторения

1 мин 15 сек

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

15 повторения

1 мин 15 сек

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

12 повторения

1 мин 15 сек

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

10 повторения

1 мин 15 сек

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

8 повторения

10 секунды

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

2 повторения

10 секунды

Triceps polea barra plana

Triceps polea barra plana

2 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Press francés barra Z

Press francés barra Z

12 повторения

1 мин 15 сек

Press francés barra Z

Press francés barra Z

10 повторения

1 мин 15 сек

Press francés barra Z

Press francés barra Z

8 повторения

10 секунды

Press francés barra Z

Press francés barra Z

2 повторения

10 секунды

Press francés barra Z

Press francés barra Z

2 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Extensiones de tríceps sentado

Extensiones de tríceps sentado

12 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de tríceps sentado

Extensiones de tríceps sentado

12 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de tríceps sentado

Extensiones de tríceps sentado

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Tríceps polea con cuerda

Tríceps polea con cuerda

15 повторения

1 мин 15 сек

Tríceps polea con cuerda

Tríceps polea con cuerda

15 повторения

1 мин 15 сек

Tríceps polea con cuerda

Tríceps polea con cuerda

15 повторения

Связанные тренировки

21 мин 45 сек,

23 мин 53 сек, Средний

52 минуты, Интенсивный

14 мин 18 сек, Средний

37 мин 42 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

💪

Средний

26 мин

Brazos

Mancuerna

Cuerpo De Infarto

Средний

28 мин

Inferior del cuerpo

Pesa rusa, Mancuerna

Brazo Barra

Средний

28 мин

Superior del cuerpo

Barra fija

3. Dorsal

Средний

1 ч 5 м

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

2018 - 2: Viernes

Средний

58 мин

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело