Средняя тренировка

Y

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Pecho, Brazos

Оборудование: Pared

Добавлено Emanuel Many

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на грудь Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 минута

1 минута

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 минута

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 минута

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 мин 30 сек

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

39 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Интенсивный

12 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Opuestos y oblicuos

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento Rapido Y Suave

Средний

8 мин

Núcleo

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Pecho

11 мин

Pecho

Pared, Balón medicinal

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Rup

Интенсивный

16 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело