Тренировка для начинающих

Test No

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Hombros, Pecho, Brazos

Добавлено Robinson Castro

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

2 минуты, Средний

2 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

1 мин 51 сек, Начинающий

3 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dominguero

Начинающий

7 мин

Cuerpo Entero

Flexiones

Интенсивный

60 сек

Hombros

Ningún equipo

Plancha lateral

Интенсивный

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Puente sobre el suelo

Средний

60 сек

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Perro boca abajo

Средний

60 сек

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Estiramientos laterales alternados

Средний

60 сек

Espalda

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело