Интенсивная тренировка

Hacer

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros, Brazos

Оборудование: Banda de resistencia

Добавлено Fernando Viera

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

1 минута

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 минута

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 минута

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 минута

1 минута

30 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

1 минута

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

Caminata de Frankeisten

Caminata de Frankeisten

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

1 минута

45 секунды

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

3 мин 44 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

36 мин 47 сек, Средний

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

12 мин 43 сек, Средний

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

5 мин 52 сек, Средний

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

12 мин 8 сек, Средний

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

10 мин 56 сек, Средний

Movilidad con bandas

Movilidad con bandas

8 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Yoga para liberar calorías

Средний

17 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Abs, PullUps And Weight

Интенсивный

25 мин

Brazos

Mancuerna

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Adolfo

Средний

1 ч 12 м

Núcleo

Silla

Pecho

11 мин

Pecho

Pared, Balón medicinal

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело