Интенсивная тренировка

Full

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Brazos

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Felipe Ivan Valdivia Osorio

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

20 повторения

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

15 минуты, Средний

12 мин 20 сек, Средний

1 ч 11 мин 45 сек, Интенсивный

3 мин 44 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело