Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Landon Quednau

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Right Lawnmower with Kettlebell

15 повторения

Left Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Left Lawnmower with Kettlebell

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

30 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Elbow Out Lawnmowers

15 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Elbow Out Lawnmowers

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

30 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Open Arm Curls

15 повторения

Isometric Bicep Curls

Веса: Легкий

Isometric Bicep Curls

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

30 повторения

Веса: Умеренный

Corkscrew Curls

30 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Curl Up Hammer Down

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Веса: Умеренный

Open Arm Hammer Curls

15 повторения

Связанные тренировки

3 мин 20 сек, Средний

2 мин 54 сек, Средний

47 мин 30 сек,

19 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

15 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Chest And Back

Интенсивный

1 ч 2 м

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Ab Ripper

Начинающий

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело