Средняя тренировка

Lunes

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Добавлено Alexandre Woho

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Caminar en la cinta

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Caminar en la cinta

20 минуты

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторения

1 минута

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 повторения

1 минута

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 повторения

1 минута

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 повторения

1 минута

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

12 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

12 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

12 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 повторения

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 повторения

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 повторения

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 повторения

1 минута

Bicicleta erguida

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Bicicleta erguida

20 секунды

Связанные тренировки

41 мин 6 сек, Средний

21 мин 46 сек, Средний

12 мин 1 сек, Средний

Lunes - Cuerpo Completo + Cardio

Lunes - Cuerpo Completo + Cardio

48 мин 9 сек, Интенсивный

25 мин 54 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Acondicionamiento General

Acondicionamiento General

20 мин 47 сек, Средний

47 мин 42 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA

HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA

1 ч 29 мин 40 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

24 мин 24 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

25 мин 32 сек, Интенсивный

HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES

HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES

1 ч 8 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cintura

Интенсивный

15 мин

Núcleo

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Средний

12 мин

Núcleo

Pared

Tabata con el peso corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Biceps Y Triceps

Интенсивный

44 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Silla, Banda de resistencia, Barra con pesas

Piernas Y Glúteos YH

Интенсивный

27 мин

Inferior del cuerpo

Encendido del metabolismo

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело