Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Sexy Back

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Lisa Landry
 		    Добавлено Lisa Landry
Sexy Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Y-T-A
Y-T-A
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Power Pose
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Y-T-A
Y-T-A
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Power Pose
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Y-T-A
Y-T-A
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Power Pose
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
10 повторения

Связанные тренировки

Sexy Back
Sexy Back
21 мин 20 сек, Средний
Bringing Sexy Back
Bringing Sexy Back
9 мин 54 сек, Средний
Upper
Upper
13 мин 57 сек, Начинающий
Chest 12
Chest 12
6 мин 50 сек, Средний
Back
Back
1 мин 9 сек, Интенсивный
Strength: Back
Strength: Back
17 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope

Jump Rope

Начинающий 14 мин  
Legs   Jump Rope
Calorie Count

Calorie Count

Начинающий 8 мин  
Full Body   Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Yoga Full Work Out

Yoga Full Work Out

Начинающий 39 мин  
Yoga   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно