Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

6/26/16

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Ilene R
 		    Добавлено Ilene R
6/26/16
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Prone Elbow Stand
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
"O" Balance
"O" Balance
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

First Workout
First Workout
18 мин 28 сек, Интенсивный
Core 2
Core 2
15 мин 33 сек, Средний
Core
Core
4 мин 30 сек, Средний
Core 2
Core 2
20 мин 40 сек, Средний
Core
Core
31 мин 30 сек, Средний
Ab WO
Ab WO
12 мин 34 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

6/19/16 1st Core Day

6/19/16 1st Core Day

Средний 43 мин  
Core   Stability Ball
6/23/16

6/23/16

Средний 45 мин  
Core  
6/24/16

6/24/16

Средний 46 мин  
Arms   Dumbbell
6/25/16

6/25/16

Средний 51 мин  
Core   Stability Ball
6/28/16

6/28/16

Средний 30 сек  
6/29/16

6/29/16

Средний 30 сек  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно