Средняя тренировка

6/24/16

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Ilene R

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 секунды

30 секунды

5 повторения

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

30 секунды

15 повторения

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

30 секунды

Bridge With Bands

10 повторения

3 минуты

Набор 2: 4 раундов

15 секунды

30 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 повторения

30 секунды

Band Elbows

10 повторения

30 секунды

Bands Arms (Chair)

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

34 мин 38 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

1 ч 8 мин, Средний

2 мин 50 сек, Средний

31 мин 5 сек, Средний

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6/19/16 1st Core Day

Средний

43 мин

Core

Stability Ball

6/22/16

Средний

1 ч 6 м

Arms

Bench, Dumbbell

6/23/16

Средний

45 мин

Core

Starting Planks

Средний

8 мин

Core

6/28/16

Средний

30 сек

6/29/16

Средний

30 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело