Средняя тренировка

6/23/16

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ilene R

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

30 секунды

Prone Elbow Stand

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

1 минута

30 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 повторения

30 секунды

10 повторения

3 минуты

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

All Day - Complete

All Day - Complete

8 мин 20 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

7 минуты, Средний

5 мин 10 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

Средний

1 ч 8 м

Arms

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar

6/24/16

Средний

46 мин

Arms

Dumbbell

6/25/16

Средний

51 мин

Core

Stability Ball

6/26/16

Средний

55 мин

Core

Stability Ball

Starting Planks

Средний

8 мин

Core

6/29/16

Средний

30 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело