Средняя тренировка

Full Exersize

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Layla Bloedow

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

A mix of stretching, cardio,core stregthining, and calming yoga🐳

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Cardio Warm Up

2 мин 30 сек

Jumping Jacks

2 минуты

Hop in Place

1 мин 30 сек

Sit-Ups

55 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 мин 55 сек

Star Jumps

1 мин 30 сек

Skips in Place

1 мин 30 сек

Hop in Place

1 мин 30 сек

Yoga Bridge

55 секунды

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

8 мин 50 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело