Средняя тренировка

Low Down

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Nick Riggins

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

15 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

8 повторения

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторения

15 секунды

8 повторения

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

15 секунды

Calf Raises

12 повторения

15 секунды

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

15 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

8 повторения

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторения

15 секунды

8 повторения

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

15 секунды

Calf Raises

12 повторения

15 секунды

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

15 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

8 повторения

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторения

15 секунды

8 повторения

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

15 секунды

Calf Raises

12 повторения

15 секунды

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

15 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

8 повторения

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторения

15 секунды

8 повторения

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

15 секунды

Calf Raises

12 повторения

15 секунды

8 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

15 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

8 повторения

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторения

15 секунды

8 повторения

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

15 секунды

Calf Raises

12 повторения

15 секунды

8 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

2 мин 32 сек, Интенсивный

21 мин 50 сек, Интенсивный

27 мин 24 сек, Средний

27 мин 59 сек, Средний

17 мин 51 сек, Начинающий

10 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 мин 34 сек, Средний

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 мин 24 сек, Интенсивный

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

25 мин 57 сек, Интенсивный

40 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Power Circuit 2

Интенсивный

52 мин

Full Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Power Circuit 3

Средний

47 мин

Back

Barbell, Kettlebell

Uptown

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Shoulders 8s

Средний

24 мин

Shoulders

Barbell, Kettlebell, Resistance Band

Dead Man 25s

Средний

20 мин

Full Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело