Тренировка для начинающих

Abdominales

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Laura Durango

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

20 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 секунды

20 секунды

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

30 секунды

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 секунды

20 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

20 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

20 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 50 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 50 сек, Начинающий

7 мин 35 сек, Средний

7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío fitness rápido

Средний

6 мин

Cuerpo Entero

Pared

¡Brazos y abdominales totales!

Средний

5 мин

Núcleo

Ningún equipo

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Pies ligeros

Начинающий

6 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело