Тренировка для начинающих

Primer a

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Alejandra Sierra

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

1 минута

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Начинающий

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

4 мин 41 сек, Средний

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

4 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

3 минуты, Начинающий

40 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Mezcla de peso corporal

Средний

10 мин

Piernas

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Средний

18 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Nadar como Phelps

Средний

12 мин

Hombros

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело