Интенсивная тренировка

Ab Attack

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kyle Jose

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 секунды

10 секунды

Plank crunch

10 секунды

10 секунды

Leg ups

15 секунды

10 секунды

Butterflies

10 секунды

10 секунды

Toe Touch

15 секунды

10 секунды

Scissors

30 секунды

10 секунды

Hold

15 секунды

10 секунды

6 Inch

10 секунды

10 секунды

Leg Lifts

10 секунды

10 секунды

30 секунды

5 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

5 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Связанные тренировки

6 мин 50 сек, Средний

21 мин 20 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело