Тренировка для начинающих

Abtastic

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tiff Sims

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

17 минуты, Средний

27 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sixpack

6 мин

Abs, Abs, Abs

Интенсивный

8 мин

Sixpack Workout

Средний

18 мин

Core

No Equipment

Nova Ready

Начинающий

18 мин

Chest

Dumbbells

Sixpack Abs Training

Начинающий

3 мин

Core

Short Burst

Средний

2 м 30 с

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело