Интенсивная тренировка

Abdomen

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Alondra Flores Castro

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

3 минуты

Набор 8: 1 раунд

3 минуты

Набор 9: 1 раунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

3 минуты

Набор 10: 1 раунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

3 минуты

Набор 11: 1 раунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

3 минуты

Набор 12: 1 раунд

3 минуты

Связанные тренировки

46 минуты, Интенсивный

9 мин 20 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

12 мин 15 сек, Средний

22 мин 9 сек, Интенсивный

27 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales Totales

Интенсивный

39 мин

Núcleo

Espalda

Средний

11 мин

Espalda

Rodillo de espuma

Serie Completa De Abdominales

Средний

51 мин

Núcleo

Mancuerna, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело