Martes

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros

Оборудование: Pared

Добавлено Wilfredo Rodriguez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alpinistas

1 минута

Flexiones

20 повторения

Plancha con toque de hombros

1 минута

Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alpinistas

45 секунды

Flexiones

15 повторения

Plancha con toque de hombros

45 секунды

Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alpinistas

40 секунды

Flexiones

10 повторения

Plancha con toque de hombros

40 секунды

Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Descanso

3 минуты

Gusanos

3 повторения

Giros rusos

1 минута

Abdominales bicicleta

1 минута

Sentadilla estática

1 минута

Связанные тренировки

Abs

6 мин 30 сек, Средний

Abs

21 мин 15 сек, Средний

Hombros + Abs

35 минуты, Интенсивный

Abs

23 мин 34 сек, Средний

8 мин 3 сек, Средний

Sabados

10 мин 50 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.