Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Michele Weber
 		    Добавлено Michele Weber
Legs
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Burpees
Burpees
15 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 повторения
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторения
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 повторения
Cross Jacks
Cross Jacks
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Clock Lunges
Clock Lunges
15 повторения
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 повторения
C Curve Punches
C Curve Punches
10 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Circular Crunches
Circular Crunches
10 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
9 мин 28 сек, Средний
Legs, Etc.
Legs, Etc.
55 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
15 минуты, Средний
Legs
Legs
4 мин 27 сек, Начинающий
Legs & Abs
Legs & Abs
11 мин 17 сек, Начинающий
Legs
Legs
19 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно