Интенсивная тренировка

Arm-tastic

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Sam S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

11 мин 46 сек, Средний

16 мин 20 сек,

3 мин 45 сек, Интенсивный

21 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Killer Dumbbell For Arms

Интенсивный

34 мин

ABC'S (Arms Back & Chest)

Интенсивный

8 мин

Shoulders

Dumbbell

🚴👟ANY CARDIO CIRCUIT!👟🚴🌟HS

Интенсивный

25 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Muscle Beach 5 Vengence

Интенсивный

50 мин

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Dumbells Back 01

Начинающий

60 сек

Upper Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело