Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Resistance Band, Wall

Deja Antoine
 		    Добавлено Deja Antoine
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Band Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Band Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Band Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Band Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
28 минуты, Интенсивный
Full Body Working
Full Body Working
25 мин 32 сек, Средний
Full Body Fitness
Full Body Fitness
35 мин 45 сек, Интенсивный
Body Weight 2
Body Weight 2
27 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body, No Equipment (Old Version)
Full Body, No Equipment (Old Version)
35 мин 6 сек, Средний
Total Body Workout
Total Body Workout
15 мин 30 сек, Интенсивный
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bands will make em glance... #81
Bands will make em glance... #81
23 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Интенсивный 45 мин  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
At Home Body Weight Hiit Workout

At Home Body Weight Hiit Workout

Интенсивный 49 мин  
Full Body  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 17 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно