Средняя тренировка

BasediBase

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Espalda, Núcleo

Добавлено Juan Tapia

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

15 секунды

1 минута

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 минута

15 секунды

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

20 секунды

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

13 мин 15 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Интенсивный

8 мин

Hombros

Ningún equipo

Pecho Y Tricep

Интенсивный

13 мин

Superior del cuerpo

Pared, Mancuerna

Espalda

Средний

9 мин

Espalda

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело