HIIT Mod

Средний Duration 53 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Nina Malekia

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

HIIT moderate

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

30 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

HIIT

16 минуты, Интенсивный

HIIT 2.0

15 минуты, Интенсивный

HIIT JUMP

11 минуты, Средний

HIIT Workout

20 минуты, Средний

HIIT

29 минуты, Интенсивный

Beginner HIIT

9 мин 30 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.