Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Post Run Abs

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Nina Malekia
 		    Добавлено Nina Malekia
Post Run Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Windmills
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Windmills
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
2 мин 24 сек,
Running First, Abs And Arms Next
Running First, Abs And Arms Next
40 минуты, Средний
Abs Fun 2
Abs Fun 2
12 минуты, Интенсивный
10 Min Ab MWF
10 Min Ab MWF
10 мин 30 сек, Интенсивный
all out abs day
all out abs day
30 мин 30 сек, Средний
ABS
ABS
21 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Als Boxing Class

Als Boxing Class

Средний 47 мин  
Shoulders  
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
HIIT Mod

HIIT Mod

Средний 53 мин  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно