Интенсивная тренировка

G.A.P

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Victoria Buendia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Glúteos Abdominales Piernas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

10 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 минуты

10 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 минута

10 секунды

2 минуты

10 секунды

Elevación de piernas

Elevación de piernas

2 минуты

10 секунды

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

2 минуты

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

2 минуты

10 секунды

Cuclillas breves

Cuclillas breves

2 минуты

10 секунды

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

2 минуты

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

2 минуты

10 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 минута

10 секунды

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

10 секунды

2 минуты

10 секунды

Estocadas profundas

Estocadas profundas

2 минуты

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Начинающий

Glúteos Y Abdomen

Glúteos Y Abdomen

21 минуты, Начинающий

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 мин 40 сек, Начинающий

Glúteo Y Abdomen

Glúteo Y Abdomen

7 минуты, Средний

21 минуты, Средний

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

10 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Alex

Средний

20 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Fit 🙆

Интенсивный

44 мин

Inferior del cuerpo

Pared

¡Pruebe su resistencia!

Интенсивный

29 мин

Glúteos

Ningún equipo

Caminar

Начинающий

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело