Интенсивная тренировка

Bootcamp

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Melissa Matthews

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

This is one of the circuits we do in bootcamp for girls at secondary school. Not recommended for beginners! Try max reps in each to feel the full benefit.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

10 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Ice Skaters

45 секунды

30 секунды

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 мин 43 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 мин 28 сек, Интенсивный

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

32 мин 57 сек, Средний

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 мин 23 сек, Средний

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Strength

Интенсивный

30 мин

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

Cross fitness And Strength Training

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Kettlebells, Resistance Bands, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope

Hiit

Интенсивный

29 мин

Legs

Medicine Ball, Wall, Jump Rope

Devil May Cry

Интенсивный

34 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell

Crossfit challenge

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Stability Ball

Full Body

Интенсивный

25 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело