Интенсивная тренировка

Lunes

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Silla, Pared

Добавлено Axel Jos Olguin Garcia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

5 минуты

15 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

5 минуты

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

5 минуты

15 секунды

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

5 минуты

15 секунды

5 минуты

20 секунды

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

5 минуты

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 минуты

15 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

5 минуты

25 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

5 минуты

15 секунды

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

5 минуты

15 секунды

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

5 минуты

15 секунды

Связанные тренировки

7 мин 8 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

30 мин 45 сек, Средний

Lunesss💪💪

15 минуты, Средний

31 мин 6 сек, Средний

11 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT de peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Lunes

Интенсивный

59 мин

Inferior del cuerpo

Pesa rusa, Banda de resistencia

Lunes

Интенсивный

1 ч 2 м

Núcleo

Torso (Full Body) viernes

Интенсивный

55 мин

Pecho

Mancuerna, Banco

Jueves

Интенсивный

1 ч 13 м

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело