Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

HIIT

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Kalei Taylor
 		    Добавлено Kalei Taylor
HIIT
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
2 минуты

Набор 2: 4 раундов
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
20 секунды
Squat Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 4 раундов
High Knees
❤️ Максимальная (Зона 5)
High Knees
20 секунды
Walking High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Side Shuffles
❤️ Максимальная (Зона 5)
Side Shuffles
20 секунды
The Heisman Shuffle
❤️ Умеренная (Зона 2)
The Heisman Shuffle
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
20 секунды
Plank Lateral Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank Lateral Walk
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

HIIT 3
HIIT 3
17 минуты, Средний
HIIT
HIIT
32 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
13 мин 50 сек, Средний
HIIT
HIIT
20 мин 10 сек, Средний
HIIT
HIIT
21 мин 20 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
8 мин 2 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

After Cardio Abdominal

After Cardio Abdominal

Интенсивный 9 мин  
Core   Dumbbell
Indoor Stepping And Full Body

Indoor Stepping And Full Body

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell
Indoor Cardio & Abdominals

Indoor Cardio & Abdominals

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell
Outdoor Cardio Burn

Outdoor Cardio Burn

Интенсивный 25 мин  
Lower Body  
Quick Kettle Bell

Quick Kettle Bell

Средний 15 мин  
Full Body   Kettlebell
Legs With Ankle Weights

Legs With Ankle Weights

Средний 22 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно